poprzegladalem na allegro na dobry początek wezme olimp iso plus oraz leucyne http://allegro.pl/mhp-bcaa-3300-120-tabl-leucyna-4-1-1-wys-0zl-i1596415271.html , dobrze robię czy coś proponujecie zmodyfikować, mam zamiar wzbogacić swoją dietę, badz ustabilizować bo zdarza mi sie skusić chipsami zamiast dobrym posiłkiem, wiec zacząłbym w taki sposób [...]
mozna powiedziec ze tak;) stres bedzie okrutny;p ale na wejsciu robie windmilla z reki i zamykam konkurs;p za chwile wam video wrzuce pewnie;D niestety 4 gierki 3x3 do 20 i padalem:( pozatym te buty sa mega wygodne ale zdecydowanie za miekkie do skakania i slabo sie skakalo:) dalem pare mocniejszych pak ale te nagralem tylko...pozatym lekka [...]
Ja po 4 lipca (termin zdjęcia gipsu z ręki) , mam zamiar dojść do siebie i zacząć trafiać wszystkie proste one-handed dunki.Potem zobaczymy jak się to będzie rozwijać ;) Zmieniony przez - DwightH12 w dniu 2011-06-25 20:23:05
powietrzny to ja tak zacznę jak piszesz od 70%. Nie używam żadnych suplementów, ale na okres tego treningu przytrzymam dietę. Teraz mam wakacje to pospać mogę sporo. 6 tygodni trochę mało, ale zakończę za tydzień trening wyskoku napisany przez sołtysa, więc razem będzie 12 tygodni około. po tych 6 tygodniach mam okres przygotowawczy w klubie i [...]
75 kg i chcesz wagę zbijać? przy tym wzroście to bf masz pewnie i tak minimalny, chcesz zjechać do 5% czy co?;P i mały offtop dla zainteresowanych, dziś poszła próbka jack3d przed klatką, pompka kozacka, pobudzenie nikłe, ale mnie mało co pobudza niestety, mózg przepity tymi stymulantami.... dziś doszła paczka purple wraath, przez najbliższe 3-4 [...]
no ja założyłem sobie do końca roku, czyli w sumie prawie 5 msc mam na to, bo właściwie dopiero początek miesiąca, czyli miesięcznie po 3-4 cm żeby szło, po 1 cm tygodniowo ;P Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-08-02 23:13:41
Właśnie skończyłem dynamikę, czuć moc, szkoda, że bark trochę ogranicza ciężary, ale jest dynamicznie robione, a to chyba najważniejsze :) Hang clean 5 x 3 powtorzenia Push press 5x5 Martwy ciag (RDL) 5x5 Wspięcia na palce 4 x 20 Muszę dopracowywać technikę, bo większość pierwszy raz robię, ale byle do przodu:) Purple swoje robi, regeneracja na [...]
jak widac laska sobie 3/4 filmiku siedzi tam pod buda w oddali:D niestety ma opaske na kolanie i nie bardzo kucanie i latanie z kamerka bylo dla niej:) lokeic naciagany bo to naprawde boli;/ ale jestem w stanie go zamknac bez ingerencji drugiej reki na wymiarze:) oczywiscie uchylnym. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-07 11:44:44
no proszę, robisz furorę Hadzbe ;D a ja niby 3-4 tygodnie mam nie ćwiczyć, nie skakać etc, ale chyba się złamię wcześniej, bo nie dam rady tyle bez ruchu ;( Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-08-21 19:01:52
aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co [...]
http://www.youtube.com/watch?v=JNXw6bIKnOI&feature=player_embedded#! w 4:50 panna robi wsada:) wszyscy na filmiku to skoczkowie wzwyz. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-11-01 18:09:34
Wróciłam! Miałam długą przerwę od forum i (niestety!!! ja głupia!) troszkę od diety... Już Wam piszę co i jak... W sobotę był mój ślub i przyjęcie 8-). A potem do wtorku mieszkanie u teściów w moim miasteczku. I to była jedna wielka masakra... Na przyjęciu morze jedzenia, u teściowej cała lodówa, wiadomo, bo to święta.. i podtykanie co chwilę. A [...]
4 i 5 kwietnia 2009r. Przerwa treningowa 6 kwietnia 2009r. Trening siłowy Aeroby po ( w sumie 50minut): rower 15minut bieżnia 35minut dzisiejsza waga: 87,3kg 7 kwietnia 2009r. Trening aerobowy (w sumie 60minut): Rower 15minut Bieżnia 35 minut Step 10minut Minął tydzień kalendarzowy od pierwszego treningu. Waga wskazuje, że zgubiłam 1,7kg. Witaj [...]
Hejka Życze powodzenia w redukcji. Ale tych kalorii to strasznie mało . Ja dostałam po głowie na tym forum za 1500 a tu 1170. Toż to racja głodowa Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-20 16:00:03
Gianna: ja planowałam do 2 czerwca te 80 więc muszę się trochę bardziej przyłożyć (dlatego nie odpuszczam sobie teraz na aerobach jak ostatnio). siłowy: zginanie nóg leżąc-> 3seriex20powtórzeńx15kg (pierwsza seria była 20kg ale zrobiłam w niej tylko 12 powtórzeń, a resztę 15kg) prostowanie nóg siedząc-> 3 seriex20powtórzeńx20kg [...]
jeden z moich dni dietowych: kawa z mlekiem + serek wiejski z cynamonem i odrobiną cukru waniliowego omlet z 3 jajek, łyżki mąki, sól, pieprz do smaku, dwa plastry żółtego sera maślanka owoce leśne makaron razowy + serek wiejski (innego dnia zamiast ziarnistego piers kurczaka i warzywa) Kolejność niekoniecznie taka, nie stosuję diety. Zapewne [...]
1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]
Główne Powody To Rzucanie materiałów ,,pirotechnicznych'' miedzy kibicami;] Rasistowskie Hasła i obrażające ludzi niepełnosprawnych Czyt. ( transparent na Łuku ,,Żydzi-Inwalidzi'' NIE ZAPROJEKTOWANY PRZEZ GRUPE ULTRAS ŁKS!) Podpalanie Barw. i inne duperele. Moim zdaniem to jedne z spokojniejszych spotkań ale Panowie z PZPN twierdza inaczej... [...]
http://img.mixedmartialarts.com/method=get&s=jj-08-24-12-12-41-21-331.jpg Mam do was prośbę, mógłby mi ktoś szerzej wytłumaczyć jednak jeszcze raz o co chodzi z tym Jones vs Sonnen i czemu jest aż taki pojazd na Jonesa. Znaczy niby wiem ale jednak nie. Posypał się cały event, ale co w związku z tym? Może Dana stwierdził, że za mało zarobią na PPV [...]
Polecam szejker. Miałem podobny tylko z logo innej firmy na O.... ;-) Służył mi ze 4 lata. Hehe Wiec polecam. No i cena bardzo przystępna. :-) Edit. No i białeczko o smaku białek czekolady... Dla mnie zdecydowanie najlepszy smak białka jaki miałem okazje spożywać. A zjadłem tego naprawdę sporo... :)) Zmieniony przez - Qbus1908 w dniu 2012-11-27 [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2
